Спорт и еда: как лучше совместить

Физиологи доказали, что 30-минутная физическая нагрузка в день автоматически ставит психологический барьер для переедания. Т.е. не хочется переедать, как раньше. Кроме того, человек все реже выбирает вредные продукты. И это не говоря уже о том, что во время тренировки сжигаются калории. Тренировка может быть даже средней интенсивности.

Также, подобные короткие нагрузки помогают контролировать уровень сахара, предотвращая развитие ожирения. Поэтому, выбирая спортивный уголок для детей, хорошо учесть также и интересы взрослых. Яркий спортивный уголок "БУРАТИНО" ТМ Непоседа рассчитан на нагрузку до 120 кг – чтобы и папы-мамы оставались молодыми и подвижными, тренируясь каждый день.

Тренировки и фрукты

Сладкие фрукты полезны и рекомендованы к употреблению ежедневно. Но от них можно поправиться. Как быть? Оказывается, фрукты отвечают за пополнение запасов только печеночного гликогена. Немедицинским языком это означает, насколько энергичными мы себя чувствуем. Чтобы эта энергия не перешла в «накопление», кушайте фрукты утром, или за 15 минут до тренировки.

Тренировки и фастфуд

Мышечный гликоген, расходуемый при мышечных нагрузках, восполняется с помощью крахмалосодержащих продуктов (рис, картофель). Поэтому, сразу после интенсивной тренировки можно подкрепиться и фастфудом. Он ничуть не хуже восстанавливает, чем специальное спортивное питание. Это было установлено экспериментом диетологов Университета Монтаны в США.

Активные детские занятия на тренажерах дома можно и нужно завершать плотным обедом или ужином. Ведь малышей не нужно обычно упрашивать покачаться на трапеции или полазать по лестницам. Обычно, их приходится, наоборот, останавливать. Особенно, если веселые «лазалки» соединены с кроватью, такой как  спорт-кровать из сосны ТМ Непоседа.

Спорт и вино

Оказывается, периодическое употребление небольших доз вина улучшает координацию и выносливость во время упражнений. Исследователи в области фитнеса даже вычислили дозу успеха: 50г вина 4 раза на неделю. А закусывайте сыром и зеленым салатом (клетчатка).

Правильное питание также предполагает:

·        не кушать прямо перед сном

·        не кушать, не испытывая голода

Как видите, все просто, никаких особых диет или усилий. И небольшой, но стильный спортивный уголок "Геркулес" дома, сэкономит время и средства на походах в спортзал для всей семьи.

 

Детский спортивный комплекс для дома
Детские игровые комплексы для улицы
Адмирал комплекс Комплекс спартанца
Производство и продажа
Детские спортивные комплексы, игровые площадки, шведские стенки
Компания ООО НЕПОСЕДА © 2009-2015