Детский спортивный комплекс – какие упражнения делать

Как правило, многие родители понимают, что наличие в доме спортивного комплекса для ребенка – шаг на пути к его здоровой жизни. Но есть и более важный шаг – правильно осваивать все снаряды. Давайте разберемся хотя бы в общем.

Детки дошкольного возраста устроены таким образом, что их мышцы быстро устают и быстро восстанавливаются. Поэтому однообразные статические нагрузки стоит оставить на будущее. Особо перенапрягать ребенка, заставлять его делать сразу много не стоит.

Групповые упражнения из разряда разминки могут выполнять и дети, и их родители. Хождение на носочках, мельница и хождение на пятках помогут ребенку разогреться. Когда ребенок выполнил разминку, можно переходить непосредственно к освоению частей спортивного комплекса.

Рассмотрим упражнения на шведской стенке, которая есть на всех спортивных комплексах:

1. Упражнение на растягивание позвоночника является профилактикой сколиоза. Достаточно просто повисеть, держась за верхнюю перекладину, около 4-5 минут.

2. Подтягивание даст равномерную нагрузку на мышцы спины, груди, рук.

3. Тренируем пресс. Висим на перекладине и поднимаем ноги под прямым углом. Упражнение можно упростить, согнув ноги в коленях. А можно и усложнить, добавив плавные повороты в стороны.

4. Упражнение «Пистолетик» выполняется так: возьмитесь за нижнюю перекладину, одну ногу поднимите, а на второй ноге приседайте.

Если на вашем спортивном комплексе присутствуют гимнастические кольца, то вы можете развивать не только силу, а и ловкость. Да и в целом, укреплять мышцы плечевого пояса и рук. Для ребенка до шести лет занятия на кольцах ограничиваются висом и упором. Ребенок может просто висеть и крутится. Для детей старшего возраста есть упражнения сложнее. Можно попробовать подтягивания, кувырки, подтягивания с выпрямленными вперед ногами.

Главное, что следует помнить, при занятиях на детском спортивном комплексе – всегда страхуйте малыша, или приобретите спортивные маты. Если вы всё же решили крепко укоренить спорт в жизни вашего ребенка – обратите внимание на спортивную кровать. Такое оригинальное решение весьма удобно и практично.

Детский спортивный комплекс для дома
Детские игровые комплексы для улицы
Адмирал комплекс Комплекс спартанца
Производство и продажа
Детские спортивные комплексы, игровые площадки, шведские стенки
Компания ООО НЕПОСЕДА © 2009-2015